本书围绕什么是安全感,安全感从哪里来,缺乏安全感的结果,如何获取安全感等问题展开,融合多个心理学流派理论视角,从解读安全感入手解决谁都逃不掉的那些缺爱、缺乏安全感的心理问题,帮助读者向内梳理自己,摆脱不安,获得自在从容。
本书围绕什么是安全感,安全感从哪里来,缺乏安全感的结果,如何获取安全感等问题展开,融合多个心理学流派理论视角,从解读安全感入手解决谁都逃不掉的那些缺爱、缺乏安全感的心理问题,帮助读者向内梳理自己,摆脱不安,获得自在从容。
Chapter 1
什么是安全感
一只站在树上的鸟,从不会害怕树枝断裂,它相信的不是树枝,而是它自己的翅膀。
01 安全感的测量
02安全感≠安全
03每个人都是独一无二的个体
Chapter 2
安全感从哪里来
每一种早期剥夺都会造成不同的症状群,交集是不安全感及不安全感的泛化。
01 闪回:记忆的自动提取
02 “我”的建构&人格的核心
03 重要他人:安全感的载体
04 情绪关联:有一种伪装的坚强叫不敢哭
05 关键期 & 固着:安全感的滞留阶段
06依恋关系:基础安全感的根据地
07家庭亲密度:人际安全感的基础
Chapter 3
不安全感的结果
人能享受兴奋、宁静、愉悦的生活,都是心底安全感的表现;人在成年后遭遇的所有问题,都是最初不安全感的变体、外化和泛化。
01 替代满足&延迟补偿
02 负性快感
03 爱无能:父亲是女儿的第二层皮肤
04 被爱无能:我害怕与他人建立并保持亲近关系
05 虎妈:每天不去恶心别人一下就会特别不舒服
06 情感勒索:以爱的名义进行精神禁锢
07 身不由己的攻击
Chapter 4
如何获取安全感
像重生一样活着,就像第一次没有活好。
01 “我的内心其实是抗拒的”
02 自我觉知:倾听自己内在的喜悦和噪声
03 清醒催眠:让生活充满仪式感
04 断裂的修复≈第二次出生
05 集体中的安全感
06 生理能量池 vs 心理能量场
07 认知模式:搅动湖面是否可以扰动湖底?
Chapter 5
五大科学心理量表
安全感有一个锚点,不会随着生活的起伏而变化,安全感永远都在向它的锚点回归。
01 焦虑自评量表
02 抑郁自评量表
03 症状自评量表
04 生活压力自检表
05 大五人格问卷
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